Tudnivalók
Jógaórára — mit hozz magaddal?
A Namaiban igyekszünk, hogy már érkezéskor megérkezz önmagadhoz.
- Kényelmes, szabad mozgást biztosító ruhát viselj.
- Hozz magaddal vizet.
- Ha van saját jógamatracod, nyugodtan hozd, de a Namaiban biztosítunk matracot.
- Érdemes az óra előtt 1,5–2 órával már nem enni nehezebb ételt.
- Érkezz néhány perccel korábban, hogy legyen időd átöltözni és ráhangolódni.
- Nem kell semmilyen előképzettség — mindig a saját testedhez és aktuális állapotodhoz igazodj.
Hangtálfürdőre — hogyan készülj?
Itt most tényleg nem kell „csinálnod” semmit. A cél, hogy megérkezz, elengedj és pihenj.
- Kényelmes, meleg, réteges ruhában érkezz.
- Hozz vizet magaddal.
- Ne közvetlenül egy nagy étkezés után érkezz.
- Érdemes a telefonodat már az elején lenémítani, hogy valóban kiszakadj a külvilágból.
- A relaxáció alatt fekve pihensz, ezért hozz magaddal zoknit, pulóvert vagy takarót, ha könnyen fázol.
- Nem kell tudnod meditálni, és nem kell „jól relaxálnod”. Egyszerűen csak helyezkedj el kényelmesen, hunyd le a szemed, és engedd, hogy a hangok vezessenek.
A legfontosabb: semmit nem kell teljesítened. A Namai tere azért van, hogy egy kicsit megpihenj, és újra kapcsolódj önmagadhoz.